减脂必备鸡胸肉豆腐饼

简单 4人份

健康低卡减脂必备的鸡胸肉豆腐饼

减脂必备鸡胸肉豆腐饼
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食材清单

其他
  • 1-2个鸡蛋
  • 一块 约200-250克左右鸡胸肉
  • 一块豆腐
  • 一小节红萝卜
  • 适量五香粉
  • 适量金针菇
  • 适量黑胡椒粉
蔬菜类
  • 适量韭菜
调味料
  • 适量盐
  • 适量酱油

营养成分

热量

727.0 卡

蛋白质

17.0 克

脂肪

22.0 克

碳水化合物

78.0 克

纤维

5.0 克

2.0 克

279.0 毫克

维生素

A,D

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

把鸡胸肉打碎

2

萝卜,金针菇,韭菜都切碎

3

豆腐先沥干水

4

把沥干水的豆腐按碎

5

把鸡胸肉泥加入到豆腐内凉均

6

然后再把所有剩下的材料加上一起拌均

7

加适量酱油,黑胡椒粉,五香粉,盐

8

拌到这样就可以了

9

捏成小肉饼状

10

烤箱预热200度

11

放入烤箱200度烤25-30分钟

12

每个烤箱的脾气不一样,大家注意一下上色,别太焦了

13

摊凉后就可以装盘了

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