板栗南瓜八宝饭
简单
4人份
超市板栗南瓜0.98一斤 吃南瓜吧！ 挑选板栗南瓜时 看瓜皮的花纹 用指甲按下瓜皮（花纹深、指甲按不进去的好吃！） 八宝饭没有放一点糖、甜味都来自于红枣和葡萄干 饭桌好吃又养眼！！！
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食材清单
其他
- 130克糯米
- 15克葡萄干
- 30克燕麦米
- 50克黑米
- 6颗红枣
蔬菜
- 1个板栗南瓜
营养成分
热量
175.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
472.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
糯米、燕麦米、黑米提前泡6-7个小时
2
泡好的米放入电饭煲
3
红枣洗干净去核也放入电饭煲
4
加入水（水淹没米、再超过半个指头即可）
5
按蒸煮键
6
开始洗适量的葡萄干（用纸吸干水分）
7
用饭铲把蒸好的米和枣翻拌均匀
8
加入洗干净的葡萄干再次翻拌均匀
9
把板栗南瓜的盖子切下来（大约是4分之1处）
10
用勺子把南瓜子挖干净
11
把蒸好的八宝饭放入南瓜中
12
放好后把刚才切下来的南瓜盖盖上
13
放入蒸锅中蒸（因为里面的八宝饭是熟的，所以只要外面的南瓜蒸熟即可！）
14
蒸熟后直接上桌了，忘了拍照！
15
家里人都说好吃！
