超快手杂蔬全麦早餐饼
简单
4人份
有时候早上起床晚了，或者晚餐只有孩子自己吃的时候，这种超级快手偷懒的早餐饼成为首选。
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食材清单
其他
- 15克水
- 1个鸡蛋
- 1小根胡萝卜
- 3个荸荠
- 40克全麦面粉
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒
蔬菜
- 几片生菜
蔬菜类
- 1小段葱
营养成分
热量
795.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
6.0 克
糖
18.0 克
钠
226.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
荸荠去皮切碎。
2
胡萝卜用擦丝器擦丝，再切碎。葱切葱花。
3
生菜切碎。
4
面粉加入一点盐(大概2克)，一个鸡蛋，胡萝卜碎，荸荠碎，葱花。
5
再加入一点黑胡椒粉和切碎的生菜。
6
再加入15克左右的水，搅拌均匀。
7
平底锅烧热，倒一点橄榄油，晃匀，用勺子舀面糊入锅，摊平，小火煎定型翻面。
8
翻面再煎一会。
9
煎熟的早餐饼。
10
装盘。
11
可以挤点番茄酱，我家孩子喜欢这么吃。早餐可以再配一杯牛奶或者奶昔豆浆都可以。
