瘦身低卡｜燕麦贝果
简单
4人份
这款燕麦添加量很大哦，所以非常健康啦，适合瘦身健身的小伙伴哦
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食材清单
其他
- 150克水
- 200克高筋面粉
- 2克酵母
- 500g水
- 5克黄油
- 80克燕麦
- 煮贝果
调味料
- 20g白糖
- 3克盐
- 5克糖
营养成分
热量
709.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
8.0 克
糖
19.0 克
钠
965.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄油除外，其他材料全部加入混合均匀，面团光滑后加入黄油搅拌吸收，直到面团光滑即可！不出膜也行
2
燕麦会被搅碎的哦，把面团分成60g一个的小剂子，揉圆后醒发5分钟，
3
之后拿出一个搓长条
4
一端擀薄，提起另一端卷过去放在擀薄的面片上，捏合紧实
5
全部放入烤盘，室温发酵30分钟
6
发酵好的贝果，煮糖水，500g水烧开加入20g白糖，调小火，放入贝果，每面煮30秒，捞出！（用一下之前的图）
7
烤箱200度预热，之后200度烘烤20分钟即可
8
做好的燕麦贝果口感非常棒，搭配早餐，妥～
9
组织很棒哈！
