减脂粗粮饼

简单 4人份

从老家带了暨的白玉米大豆面,不知道咋吃,刚好减脂可以利用起来,粗粮,减脂吃最好不过了,也可以用纯玉米面哦

减脂粗粮饼
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食材清单

其他
  • 1勺醋
  • 1根胡萝卜
  • 200克玉米面
  • 2勺生抽
  • 30克虾米
  • 3个鸡蛋
  • 4小块香干(袋装的)
  • 一丢丢油
  • 两大勺耗油
蔬菜类
  • 一小把韭菜
调味料
  • 一丢丢盐

营养成分

热量

104.0 卡

蛋白质

22.0 克

脂肪

37.0 克

碳水化合物

10.0 克

纤维

8.0 克

12.0 克

422.0 毫克

维生素

B,A

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

胡萝卜切丝,放在锅里炒一下,捏掉水分,锅中少许油,下鸡蛋炒碎,倒在盆里,胡萝卜鸡蛋冷却后放进韭菜,虾米,香干,生抽耗油醋,一丢丢盐拌匀就可以,因为是减脂,所以少吃油盐哦

步骤 1
2

这一步我没拍,手机没电自动关机了,倒入玉米面,再把开水倒进面粉里,冷一会用手揉一下,水要控制好,少了包不起来,多了不成型,抓一小把搓成圆,压扁,放馅料,用手慢慢团,把面粉团圆,完全看不到馅料,再压扁,就可以放在电饼铛里煎了,我没有放油煎,想放油的也可以,但是那样减脂就最好别吃了哈

步骤 2

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