【每日便当#37】盐烧鲭鱼 | 炸鸡块 | 蒜香白菜 | 粗粮饭
简单
4人份
空气炸锅真是做便当的利器，太方便啦！~~~~~~
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食材清单
其他
- #炸鸡块
- #盐烧鲭鱼
- #粗粮饭
- #蒜香白菜
- 100g米
- 1条鲭鱼
- 30g三色藜麦
- 3块超市鸡块
- 5片大叶子白菜
营养成分
热量
270.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
2.0 克
糖
1.0 克
钠
280.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
中小火，皮朝下煎到金黄再翻面，磨一点盐调味。
2
空气炸锅炸鸡块，再加点香肠。
3
爆香蒜头，炒熟白菜。
4
便当完成。
