禾然有机低碳水—味增蔬菜汤
简单
4人份
这两天开始低碳水减肥法，一直琢磨怎么低碳水。 蔬菜可以放自己喜欢的，这个菜很随意，我最近晚餐都吃这个，还可以放几个虾，增加蛋白质，这道汤低碳水的，快来试试。低碳水要少吃一点米饭，豆豆，淀粉类的食物。这一大碗吃的我好饱。之前我不戒碳水的时候整天都在吃零食，而且还是吃完饭立马就开始吃零食（从小到大的习惯），最近几天居然一颗零食都没吃，好神奇！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1朵香菇
- 1条日本豆腐
- 1根香肠
- 3-4朵木耳
- 一勺禾然有机味增酱
- 两勺禾然有机橄榄油
- 其他一切你喜欢的蔬菜
- 半勺禾然有机酱油
- 半块笋
- 适量魔芋结
蔬菜类
- 一小把菠菜
- 适量姜片
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
173.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
7.0 克
糖
13.0 克
钠
389.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材洗干净切好备用准备好
2
锅里放入适量橄榄油
3
放入姜片，姜片一定要放！！！
4
放入香肠或者其他肉类油脂类的食材，没有阔以不放。加热清水煮开
5
把准备好的食材放入放入锅中煮
6
拿出禾然有机味增酱
7
好看
8
放入适量多搅一搅。
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菜快熟了最后放入菠菜，起锅前放入鸡蛋，煮成蛋花汤，因为低碳水所以就不勾芡了，低碳水还是要戒掉一点淀粉哦。
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菜好放酱油和盐调味，基本上放了味增的都不用放盐，味道够哦，酱油提鲜的。
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来吃么
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放了味增酱，汤都变得很好吃，做起来也很快，十分钟搞定。
