燕麦糙米粥–营养减肥粥
简单
4人份
燕麦糙米粥是一道美味的菜肴。燕麦和糙米都是日常生活中比价常见的粗粮，都具有很好的减肥功效，因此很多肥胖人士特别喜欢将二者放到一起煮粥喝。其实燕麦糙米粥的做法是特别简单的，可以前一天煮好了，第二天早上直接喝，它不仅适合肥胖人士食用，同时也特别适合忙碌的上班族来食用。
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食材清单
其他
- 150克燕麦片
- 200克糙米
- 3-5颗红枣
- 400克清水
- 一盒200克纯牛奶
- 少许枸杞
营养成分
热量
163.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
3.0 克
糖
9.0 克
钠
858.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先备好所有的食材，我这里是1~2个人早餐的量
2
清洗之后放入清水
3
200ml的纯牛奶，啥牌子的都可以，不过蒙牛和伊利的口感会更好哦~
4
所有食材全部放进锅里了
5
按煮粥键，我是前一晚定时煮的，第二天起床就可以吃了
6
成品出来了，糙米嚼起来诺诺的非常好吃，每次都要吃两碗，营养又减肥哦
