营养好吃的Egg in a hole 鸡蛋吐司
简单
4人份
一日之计在于晨！早餐要吃好！最平常不过的早餐，时不常变换着花样，让营养好吃的早餐激发一天的能量。Egg in a hole是最简单的西式早餐，有很多种做法，今天介绍最容易做的鸡蛋吐司。以下用料为一人份量。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/4个大番茄
- 1/4茶匙芝士
- 1/4茶匙食用油
- 1/4茶匙黑胡椒
- 1个鸡蛋
- 1片切片面包
- 1片火腿
蔬菜类
- 1根小葱
调味料
- 1/4茶匙盐
营养成分
热量
740.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
768.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把切片面包从中间切开，保留1厘米的面包圈。
2
在平底锅里放入食用油，依次放入番茄丁、火腿丁和葱粒。用中火翻炒搅拌约两分钟。用铲子把馅料聚集在面包圈中间。
3
把打散的鸡蛋倒入中间的洞里，小心点别让鸡蛋溢出来。把面包圈的缝隙填满。撒上盐和黑胡椒。再加上芝士。
4
把面包芯盖在馅料上面。用铲子压一压。
5
等待2分钟翻面。香喷喷的鸡蛋吐司就做好啦！
