牛油果藜麦大虾沙拉
简单
4人份
三月不减肥 四月要后悔 吃草也要吃的有品味
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食材清单
其他
- 150克蔬菜 黄瓜 生菜 紫甘蓝 任何你喜欢的蔬菜 随意
- 1个牛油果
- 200克 任何你喜欢的肉类肉类 大虾 鸡胸 金枪鱼 三文鱼
- 60克土豆 红薯 或者任何你喜欢淀粉类物质作为主食
- 一大勺藜麦
- 一小勺橄榄油
- 一小块青芥末酱
- 一杯酸奶
- 一根玉米
- 调味品
营养成分
热量
754.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
950.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
整理好你的食材 将玉米和虾仁煮熟 用厨房用纸滤干水分
2
黄瓜 牛油果切块 备用
3
如果你不喜欢黄瓜那么多水分 请去籽 我自己吃就无所谓啦
4
藜麦煮熟至发芽
5
将食材一层一层铺上 你可以选择你喜欢的蔬菜和任何造型
6
接下来就是制作酱汁 没有味道的沙拉有点吃不下去 因为要选择尽量低卡的酱汁 就决定用酸奶加上芥末试试 结果味道还不错
7
芥末挤出一小块 然后倒入一点酸奶让它花开 最后再倒入全部的酸奶 搅拌均匀
8
倒入沙拉 然后开吃 哇咔咔
