祛湿瘦身版枣泥核桃酪
简单
4人份
湿热的天气里不想吃饭，为均衡摄取营养，且减轻身体负担，用改良版枣泥核桃酪配合水果补充每日所需。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克薏米
- 10个核桃
- 500毫升水
- 50克红豆
- 6个去皮板栗
- 8颗骏枣
营养成分
热量
719.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
751.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红豆薏米洗净，温水浸泡三小时。
2
骏枣煮15分钟后，撕去外皮，去核，搅拌成枣泥。煮红枣的水晾凉备用。可以加冰块助其快速冷却。
3
板栗煮10分钟至半熟。核桃煮三分钟后，撕去外皮。
4
把食材放入豆浆机，加入煮红枣的水；再兑入净水没过最低刻度。选择“米糊”功能，约半小时后即可享用。
