全麦饼/煎饼果子(煎饼外皮)
简单
4人份
最近喜欢吃煎饼果子 尤其是煎饼果子外皮的煎饼 但是又在减肥 里面的果子太油 于是就找了各种教程 自制一款健康又美味还不会增肥的煎饼 只要五分钟 早餐就搞定 外层的酱我用的是香菇酱 大家可以根据自己的喜好改成甜面酱黄豆酱番茄酱都可以 里面的果子也可以用各种你喜爱的食材代替 尤其是减脂期间 不仅全麦面包是神器这个也可以奥
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 50g全麦粉(一人)
- 一小勺黑胡椒粉
菌菇类
- 香菇酱
蔬菜类
- 一小段葱
调味料
- 一小勺盐
营养成分
热量
336.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
697.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材 葱切碎 全麦面粉加水搅拌 直至成稀糊状 面糊里面加入黑胡椒粉 一小勺盐
2
把面糊倒入电饼铛内 不用担心放的多 多的一会可以铲出去
3
用工具把面糊铺满电饼铛
4
薄薄的一层 多余的面铲出去
5
打入鸡蛋 放入切好的小葱
6
鸡蛋铺匀
7
撒上你喜欢的酱和食材就可以出锅了
8
最后 想怎么卷就怎么卷
9
集齐九张
