乱菜海鲜伊面
简单
4人份
一个人的晚饭，也绝不将就。即使没有大鱼大肉，也要精致美好！
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食材清单
其他
- 1个生鸡蛋
- 2个小米椒
- 2个香菇
- 4根菠菜
- 8个虾仁
- 一个西红柿
- 一根小香葱
- 半个西兰花
- 适量生粉
- 适量黑胡椒粒
海鲜类
- 3个墨鱼仔
营养成分
热量
132.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
3.0 克
糖
13.0 克
钠
894.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鲜虾冷冻20分钟，去皮，去虾线。墨鱼仔竖着一切两半，除去鱼籽和里面所有东西，洗干净，切丝，再改丁。蛋白蛋黄分离，蛋白倒进虾肉和墨鱼肉里，适量生粉抓匀，加一点盐。香菇泡好后切丁一起拌匀。
2
烧开水，放盐。先放西兰花烫熟。再放入菠菜稍微烫一下，一起捞出，过冷水。切小米椒撒入
3
下面，任何你喜欢的面都可以，我就地取材，挂面
4
嘿嘿，冷水冰面。吃根冰棍！东北大板，巧克力的
5
烧油，把拌好的虾仁墨鱼肉香菇倒进锅内迅速翻炒，呵呵。没拍照。很快就会熟的，起锅前喷点老抽，撒上黑胡椒粒。再烧一点点油，倒入西兰花菠菜翻炒，几下起锅，撒黑胡椒粒。西红柿切片摆盘。面捞起。所有的菜网上一浇！哈哈，鲜美的乱菜海鲜伊面啊！
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