芝麻黑豆豆浆（补肾益气）
简单
4人份
芝麻是补肾的佳品，它性平、味甘，具有补肝肾、润五旺的作用，对于因为肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等都有较好的食疗保健作用。黑豆具有补肾益精、润肤、 乌发的作用，经常食用黑豆有延缓衰老的功效。用芝麻和黑豆制作出的这款豆浆,不但能乌发养发， 一还能补肾益气。2-3人份
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食材清单
其他
- 20克芝麻
- 40克黑豆
- 800-1000毫升清水
- 适量白糖/冰糖
营养成分
热量
190.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
213.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将黑豆清洗干净后，在清水中浸泡 6〜8小时，泡至发软备用；芝麻淘去沙粒。
2
将浸泡好的黑豆和洗净的芝麻一起 放入豆浆机的杯体中，加水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示芝麻黑豆豆浆做好。
3
将打出的芝麻黑豆豆浆过滤后（破壁机可直接引用），按 个人口味趁热往豆浆中添加适量白糖或冰糖调味，患有糖尿病、高血压、高血脂等不宜 吃糖的患者，可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。
