低脂无油～追剧必备小零食、悠伴空气炸锅薯条鸡米花拼盘
简单
4人份
外酥里嫩的鸡米花！在家就能做！ 追剧小零食又来啦！嘴馋了怎么办呢，自己动手在家做吧！今天给家人做的鸡米花真的超好吃、一盘秒光快收藏起来试试吧
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 1勺蚝油
- 1勺食用油
- 少许胡椒粉
- 适量玉米淀粉
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
505.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
920.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
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🌺🌺【食材】:
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鸡胸肉、淀粉、鸡蛋、面包糠、生抽、蚝油、食用油，料酒、盐、一个土豆，
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🌺🌺【做法】:
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1️⃣、鸡胸肉切小块加入一勺料酒➕一勺蚝油➕一勺生抽➕一勺食用油➕少许食盐➕适量黑胡椒粉抓拌均匀腌制半小时分钟。
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2️⃣、腌制好的鸡肉依次裹上淀粉、鸡蛋液、面包糠放进空气炸锅里，200度20分钟左右即可
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3️⃣、土豆一个去皮切条洗干净控干水份➕一勺油➕少许盐拌匀、放进空气炸锅里，200度20分钟左右即可！
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4️⃣、鸡米花，薯条🍟做好装盘到上番茄酱准备追剧、一边追剧一边吃着鸡米花，薯条沾着酸酸甜甜的番茄酱、别提多好吃了
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❤️❤️❤️空气炸锅中途翻一次，剩10的时候就可以翻了、无油低脂、
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✅这样做出来的鸡米花真的比KFC的还要好吃！一定要试试～这次用到的悠伴空气炸锅～是我厨房的新宠哦！有了它、再也不怕宝宝说想吃炸鸡翅、炸薯条啦！而且容量有4.5L升可以满足一家人的需求，操作简单又方便，把食物放进去、设置好选项、就可以直接等吃啦！
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✅特别适合我现在的状态，再忙也能轻松做出爱吃的美食啦！均匀加热、更好的保持食物酥脆的口感还有多款烹饪、功能满足不同食材需求分离式炸篮、更加容易清洗、有了它、你会觉得美食不再是将就~
