日本三色盖饭便当
简单
4人份
三色盖饭便当是日本的妈妈经常给孩子做的一种便当。 营养均衡，简捷快手，又称得上色香味俱全。
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食材清单
其他
- ～拌菠菜的调味料～
- ～炒肉末的调味料～
- ～炒鸡蛋碎的调味料～
- 1/2小匙木鱼精
- 100克肉末（猪肉、鸡肉均可）
- 1个鸡蛋
- 1中匙白糖
- 1中匙糖
- 1大匙味醂
- 1大匙酒
- 1小匙味醂
- 200克米饭
- 2大匙酒
- 2大匙酱油
- 适量植物油
- 适量白芝麻
蔬菜类
- 2棵菠菜
调味品
- 1大匙酱油
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
134.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
1.0 克
糖
8.0 克
钠
809.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅里放油。烧热后放进肉末，倒入炒肉末所需要的所有调味料进行翻炒。肉末变了颜色后，盛入盘中晾凉备用。
2
把鸡蛋打入碗中，用筷子搅碎。锅里倒适量的油。油烧热后，倒入鸡蛋和炒鸡蛋时需要的所有调味料。一边翻炒，一边用饭铲轻轻地铲碎鸡蛋。盛入盘中晾凉备用。
3
把菠菜洗净。锅里倒入少量凉水，烧开后放入菠菜，焯30秒左右。捞出后放入凉水中冷却。挤出水分，切成2-3厘米的小段。放入碗中，倒入所有的拌菠菜是需要的调味料，搅拌均匀备用。
4
饭盒里装入200克米饭。
5
分别在米饭上盛入炒肉末、炒鸡蛋碎和拌菠菜。
6
漂亮诱人的三色盖饭便当就做好了。嗯！好香😋😋😋
