水果燕麦马芬，瘦身早餐这一杯就够了
简单
4人份
更多菜谱以及视频可关注我的公众号：小魔女厨房 也可关注微博：马卡龙小魔女 会有不定期地福利放送哦
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100g牛奶
- 1个/30g香蕉
- 1个鸡蛋
- 200克燕麦
- 2g肉桂粉
- 适量巧克力
- 适量水果
调味料
- 15g砂糖
- 2g盐
营养成分
热量
290.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
446.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把香蕉给碾成香蕉泥，方便等下混合（防止香蕉氧化变黑可以加几滴柠檬汁）
2
接着把牛奶、鸡蛋依次加入其中
3
用小勺轻轻搅拌均匀，使材料完全混合
4
混合好的牛奶中，我们加入200g的麦片，2g的肉桂粉、15g的砂糖和2g的盐来调味
5
也用小勺轻轻搅匀，混合好的麦片吸收了牛奶，是没有多余的水分的，因为有香蕉的缘故，所以麦片也比较容易粘在一起，方便我们后面成模
6
接着就准备一个马芬的模具，在模具底部刷上一层玉米油油，防止烘烤的时候容易粘模，刷上油之后，也会让食物更加有风味
7
混合好的麦片装进模具中，5分满就可以，再放一些水果啊什么的进去丰富一下口味
8
比如我这里是加了草莓、巧克力还有蓝莓
9
再铺上一层麦片糊，最后再加上一层水果、坚果等来装饰点缀
10
然后我们事先把烤箱190度预热，把装好的模具放进去烘烤20分钟
11
等待美食出炉
12
烘烤之后取出来放凉，用小刮刀轻轻借力就可以脱模啦，一定要冷却再脱模，不然很容易碎而且会烫到哦~
13
燕麦马芬表面略微有金黄色，咬上一口，松香酥脆，还有果肉的酸甜和淡淡的香蕉的味道
14
更多菜谱以及视频可关注我的公众号：小魔女厨房 也可关注微博：马卡龙小魔女
15
会有不定期地福利放送哦
