核桃红枣黑米黑芝麻糊
简单
4人份
黑芝麻营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素A、E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。 黑芝麻直接吃不易吸收，把核桃，红枣和黑米一起加进去，加工成黑芝麻糊，早上吃，方便，易吸收又营养。
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食材清单
其他
- 10颗左右红枣
- 20克核桃
- 50克黑米
- 50克黑芝麻
- 800毫升水
营养成分
热量
503.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
339.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材；
2
黑米提前泡半小时，早上喝的话，也可以提前一夜浸泡。
3
红枣洗净，泡10分钟；
4
泡好的红枣切成小粒。
5
核桃洗净，泡10分钟；
6
泡好的核桃切成小粒；
7
将准备好的食材包括红枣粒，核桃粒，黑米，黑芝麻倒入豆浆机；
8
注入800毫升左右的水；启动米糊模式，就可以坐等开吃了。
9
大概半个小时的时间，香喷喷的黑芝麻糊就完成啦。
