养生山药粥
简单
4人份
将山药与西兰花、胡萝卜一起熬粥，就能最大程度的将山药的养分发挥出来，特别适合老人和小孩食用。秋日的早晨做上这样的一锅粥，让全家都热乎乎的开始温暖的一天。
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食材清单
其他
- 100克大米
- 1根山药
- 1根胡萝卜
- 1棵西兰花
- 1碗鸡汤
- 适量胡椒粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
713.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
1.0 克
糖
4.0 克
钠
698.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
山药去皮，切块备用
2
胡萝卜去皮切丁备用
3
西兰花洗净切小朵备用
4
大米淘洗干净后加入适量的水和鸡汤，大火煮沸
5
倒入切好的山药和胡萝卜，再次煮沸后盖上锅盖转小火煮20分钟
6
粥熬至粘稠时倒入西兰花
7
最后倒入少许的胡椒粉和盐，搅拌均匀后再熬煮片刻即可
8
美味的养生粥就出锅啦！
