牛肉火腿鸡蛋汉堡
简单
4人份
五一后第一天，为了元气满满的上班上学，又来一次高热量的早餐。也是弥补女儿吃了十几天素餐后的愿望。
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食材清单
其他
- 10克黄油
- 1个西红柿
- 1个青椒
- 2-3滴酱油
- 2-4个鸡蛋
- 3-5克黑胡椒
- 4-8片芝士
- 8片牛肉火腿
- 8片面包
蔬菜类
- 2片生菜
- 半个洋葱
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
523.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
900.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
面包上抹上少许黄油；放少许油煎好鸡蛋洒上两三滴酱油；不放油煎牛火腿，洒上胡椒粉；西红柿剥皮后切片；洋葱切圈，青椒切成圈状；生菜两片洗净手拧成几小段，然后荤素间隔叠加，生菜上覆芝土片。
2
烤箱上下170度5-10分钟，观察芝土状态，成液态状即可。
3
取出后将几个面包🥯叠起来就可以大块朵颐了。
