减脂石锅拌饭
简单
4人份
今天为肥肥准备了石锅拌饭，不太好意思叫这个名字，因为只有拌饭没有石锅，条件比较艰苦，哈哈哈，祝减肥顺利(〜￣▽￣)〜
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺白芝麻
- 1勺香油
- 1碗糙米饭
- 2勺拌饭酱
- 2朵香菇
- 3-4根菠菜
- 4勺雪碧
- 4瓣蒜
- 半个西葫芦
- 半根胡萝卜
- 适量玉米粒
- 适量肥牛卷
蔬菜
- 1小把豆芽
蔬菜类
- 四分之一个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
380.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
855.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜、玉米粒下锅水煮熟盛出，豆芽、西葫芦丝、胡萝卜丝、香菇片，洋葱丝少量油煎熟盛出（对减肥极致追求的仙女们可以都水煮）；
2
肥牛卷炒熟！
3
调一个拌饭酱，两勺韩式辣酱，一勺蒜末，四勺雪碧，一勺香油，适量盐，一勺白芝麻即可
4
碗底铺上糙米饭！
5
食材摆上，别忘记这时候煎一个鸡蛋，因为饭店吃人家锅是加热的，自己吃建议鸡蛋煎熟哈
6
淋上拌饭酱搅拌一下开吃o(^o^)o
