超黏稠🍠紫薯养生粥｜健脾养胃又减脂～
简单
4人份
️⛄️入冬一定要来碗🥣暖胃的养生粥，吃腻了普通的白米粥就来碗不一样的紫薯🍠青菜🥬粥吧‼️米🍚配上富含花青素的紫薯，不仅色泽好看，而且超有营养，低卡高纤维❗️❗️ 这款可比奶茶🥤好喝一百倍～同样也可以作为冬天不想早起🛏️的早餐～暖心暖胃～食材🧄简单，超级快手
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 2个紫薯
- 适量米
肉类
- 1勺猪油
蔬菜
- 1颗青菜
调味料
- 1勺盐
营养成分
热量
210.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
149.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣️紫薯🍠去皮切块
2
2⃣️把切好的紫薯🍠放入电压锅里（没有电压锅的姐妹👭可以放电饭煲里）
3
3⃣️倒入适量的水和米
4
4⃣️一勺生抽
5
5⃣️一勺盐🧂
6
6⃣️一勺猪油搅拌均匀
7
7⃣️盖上盖子，电压锅大火煮开后转小火煮二十分钟
8
8⃣️青菜🥬切碎
9
9⃣️把青菜🥬放入锅里（青菜易煮熟，要后放）
10
1⃣️0⃣️再盖上盖子焖煮十分钟左右即可
11
超黏稠
