减肥低脂菜谱：鸡胸肉杂菜粒
简单
4人份
减肥的可以试试，这个菜谱可以当饭吃哦～
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 2勺料酒
- 300克菜花
- 适量生抽
- 适量蒜蓉
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 1/4个洋葱
- 1根西芹
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
689.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
969.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切粒
2
下料酒腌制5分钟
3
鸡蛋打散，菜花、西芹切粒，洋葱切条（西芹和洋葱也可换成胡萝卜和青瓜）
4
热锅下油倒入鸡蛋液
5
炒散蛋液，盛起待用。
6
少量油炒香鸡胸肉。
7
待鸡胸肉焦黄后，加入西芹、洋葱偏炒片刻。
8
之后加入菜花粒，蒜蓉，继续翻炒。
9
最后倒入鸡蛋块，下盐，生抽。（也可以再加入胡椒粉调味）
10
上碟～
11
😋
