减脂期的最佳蛋白质:甜甜的苦瓜鸡丝 鸡胸肉也可以好好吃 其实 苦瓜可以不苦

简单 4人份

请不要嫌苦瓜苦…

减脂期的最佳蛋白质:甜甜的苦瓜鸡丝 鸡胸肉也可以好好吃 其实 苦瓜可以不苦
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食材清单

其他
  • 10粒花椒
  • 1大勺料酒
  • 1大勺柚子沙拉汁
  • 1大勺蚝油
  • 1小勺金龙鱼谷维多稻米油
  • 1根寿光苦瓜
  • 煮鸡胸肉的料
  • 调味汁
肉类
  • 1块鸡胸肉
蔬菜
  • 1段葱白
蔬菜类
  • 2片姜

营养成分

热量

364.0 卡

蛋白质

26.0 克

脂肪

8.0 克

碳水化合物

61.0 克

纤维

10.0 克

13.0 克

602.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

苦瓜洗净、切蒂头、去瓤。切小段、焯水,沥干备用。

步骤 1
2

过滤水、料酒、葱姜、花椒、鸡胸冷水下锅,煮熟、开撕。

步骤 2
3

稻米油和2大勺过滤水煮开,加入苦瓜和鸡丝。

步骤 3
4

加入蚝油和柚子沙拉汁

步骤 4
5

翻炒均匀

步骤 5
6

食之

步骤 6

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