#麦子厨房#美食锅之补血养颜牛奶粥
简单
4人份
不得不说女性比男性更麻烦，每个月的列假又如期而至了，要忍受身体的不适的同时，最重要的还是要学会好好爱自己的身体，本早上要做沙拉的，马上换了菜谱改成补血养颜牛奶粥，让自己补补气血，好好爱自己呀，材料丰富，里面有红豆、黑米、粳米、红枣、黄冰糖、奶粉、银耳~ 黑米素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，具有延年益寿、补肾黑发、防贫血的功效。 黑米比普遍大米更具营养，是不可多得的滋补佳品预防贫血滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。还可以黑发，营养多多~ 在加上粳米，粳米是大米的一种，其来熬粥有“世间第一补”之美称。粳米的糙米比精白米更有营养，它能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的概率。味甘，性平。能益脾胃，除烦渴。用于煎汤或煮粥服。加上红枣、冰糖和银耳，起锅前用奶粉调和使粥更浓稠，让粥更香甜，奶香四溢，这么营养的粥赶紧熬一碗吧~
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食材清单
其他
- 150克红豆
- 15克黄冰糖
- 30克奶粉
- 50克粳米
- 50克黑米
- 7颗红枣
- 半朵银耳半朵剪碎末
营养成分
热量
634.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
494.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材，红豆提前浸泡一碗，银耳剪碎末浸泡
2
料洗净放入锅中，放800ml水熬煮半小时
3
把奶粉用开水调匀
4
牛奶倒入锅中加入黄冰糖继续熬煮半小时，让粥更浓稠
5
一碗营养的补血养颜牛奶粥就做好啦，今天的美食就分享这里啦~你学会了吗？
