宝宝辅食：一碗超营养的蛋炒饭
简单
4人份
所有食材用量可多可少，也可以更换其他食材
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1个鸡蛋
- 1片鹅肝
- 一碗剩米饭
海鲜类
- 适量虾仁
蔬菜类
- 适量洋葱
- 适量菠菜
营养成分
热量
530.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
7.0 克
糖
16.0 克
钠
874.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：洋葱切丁，西红柿去皮剁碎，鹅肝切块，虾仁切块，菠菜焯水至断生切碎
2
鸡蛋打散，可以加一点点温水，炒出来更嫩
3
锅里放油（橄榄油 牛油果油 核桃油都可以）
4
倒入蛋液
5
在鸡蛋还没完全凝固之前 倒入米饭快速翻炒
6
尽量使每粒米饭都沾上鸡蛋
7
盛出锅待用
8
另起锅，加一点点油
9
倒入洋葱丁炒出香味
10
倒入虾仁 翻炒
11
倒入鹅肝 翻炒均匀
12
再倒入西红柿继续翻炒
13
这时候会出来一些汤汁
14
待汤汁已经收了一部分时将刚刚炒过的米饭倒进去
15
快速搅拌均匀
16
加入菠菜，继续翻炒均匀就可以出锅啦！
17
又香又软又有营养的一碗蛋炒饭就完成啦！不放任何调料都很好吃～
