宝宝辅食:一碗超营养的蛋炒饭

简单 4人份

所有食材用量可多可少,也可以更换其他食材

宝宝辅食:一碗超营养的蛋炒饭
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食材清单

其他
  • 1个西红柿
  • 1个鸡蛋
  • 1片鹅肝
  • 一碗剩米饭
海鲜类
  • 适量虾仁
蔬菜类
  • 适量洋葱
  • 适量菠菜

营养成分

热量

530.0 卡

蛋白质

27.0 克

脂肪

33.0 克

碳水化合物

59.0 克

纤维

7.0 克

16.0 克

874.0 毫克

维生素

D,B

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备食材:洋葱切丁,西红柿去皮剁碎,鹅肝切块,虾仁切块,菠菜焯水至断生切碎

步骤 1
2

鸡蛋打散,可以加一点点温水,炒出来更嫩

步骤 2
3

锅里放油(橄榄油 牛油果油 核桃油都可以)

步骤 3
4

倒入蛋液

步骤 4
5

在鸡蛋还没完全凝固之前 倒入米饭快速翻炒

步骤 5
6

尽量使每粒米饭都沾上鸡蛋

步骤 6
7

盛出锅待用

步骤 7
8

另起锅,加一点点油

步骤 8
9

倒入洋葱丁炒出香味

步骤 9
10

倒入虾仁 翻炒

步骤 10
11

倒入鹅肝 翻炒均匀

步骤 11
12

再倒入西红柿继续翻炒

步骤 12
13

这时候会出来一些汤汁

步骤 13
14

待汤汁已经收了一部分时将刚刚炒过的米饭倒进去

步骤 14
15

快速搅拌均匀

步骤 15
16

加入菠菜,继续翻炒均匀就可以出锅啦!

步骤 16
17

又香又软又有营养的一碗蛋炒饭就完成啦!不放任何调料都很好吃~

步骤 17

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