减脂 | 素馅饺子
简单
4人份
我觉得吧，就把你不爱吃的蔬菜通通包进饺子里，一口吃掉。哈哈哈哈哈哈
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食材清单
其他
- 10根长豆角
- 3根胡萝卜
- 4个鸡蛋
- 8朵香菇
- 一捆粉条
- 小把小葱
- 适量生抽
- 适量饺子皮
- 适量香油
蔬菜类
- 半个包菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
352.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
219.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把所有的青菜切碎，或者打碎，然后分别用油炒一遍调好盐味。粉条或者粉丝，提前泡软，或者用水煮软再剁碎也可以。鸡蛋炒成鸡蛋花，葱切末，所有食材，然后一起放入一个大盆里，加入适量油，生抽进行搅拌均匀。
2
这样就搅拌好了。
3
记得饺子皮边缘沾水，包的更紧实。
4
这是我自己包饺子得手法，供参考。
5
把饺子放进干燥得冰箱抽屉里，摆放整齐就行了。
6
冻硬了以后，记得把饺子挨个儿挪散开来，底部扒离冰箱抽屉，就可以随吃随取了。饺子完全不会粘在一起。
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成品图
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成品图
9
我不吃米饭，正版蒸上三四个饺子，日常搭配减脂餐，也挺好吃的。
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一点油腻感都没有，很好吃。
