减脂餐之鸡肉炒杂蔬
简单
4人份
想找一种即可以吃饱营养又减脂的方法，用我和小只做实验吧
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺淀粉
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 1朵西兰花
- 2瓣蒜
- 半个红椒
- 适量海鲜菇
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
445.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
4.0 克
糖
2.0 克
钠
471.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花海鲜菇焯水挤干水分备用，红椒切块备用
2
鸡胸肉切块，加一勺料酒，一勺生抽，一勺淀粉抓匀腌一会儿
3
锅内放一点点油，下鸡肉炒变色捞出
4
锅内放一点点油下蒜片爆香，下蔬菜翻炒
5
加蚝油，盐翻炒，下鸡肉翻炒
6
出锅开吃即可
