减脂餐之鸡肉炒杂蔬

简单 4人份

想找一种即可以吃饱营养又减脂的方法,用我和小只做实验吧

减脂餐之鸡肉炒杂蔬
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食材清单

其他
  • 1勺料酒
  • 1勺淀粉
  • 1勺生抽
  • 1勺蚝油
  • 1朵西兰花
  • 2瓣蒜
  • 半个红椒
  • 适量海鲜菇
肉类
  • 1块鸡胸肉
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

445.0 卡

蛋白质

10.0 克

脂肪

10.0 克

碳水化合物

36.0 克

纤维

4.0 克

2.0 克

471.0 毫克

维生素

B,D

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

西兰花海鲜菇焯水挤干水分备用,红椒切块备用

步骤 1
2

鸡胸肉切块,加一勺料酒,一勺生抽,一勺淀粉抓匀腌一会儿

步骤 2
3

锅内放一点点油,下鸡肉炒变色捞出

步骤 3
4

锅内放一点点油下蒜片爆香,下蔬菜翻炒

步骤 4
5

加蚝油,盐翻炒,下鸡肉翻炒

步骤 5
6

出锅开吃即可

步骤 6

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