减脂定量早餐(可丽饼)
简单
4人份
早餐吃这个营养就够了，配一碗素萝卜汤，满好吃的，全是能量。
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食材清单
其他
- 150克(适量就行，这是估计的克数)水
- 1个鸡蛋
- 25克脱脂奶粉
- 50克面粉
- 5克油
调味料
- 一克盐
营养成分
热量
669.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
520.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把除油以外的所有食材混合成均匀糊糊，把电饼铛里涂油，倒进面糊，摊均匀，熟了取出，这些糊糊可以做两个饼
2
把黄瓜用削皮刀削一些，在切把紫甘蓝切丝，卷饼里吃，嗯，挺好吃的。其实也可以放别的菜，减肥期间，还是吃低脂蔬菜比较好，还可以放绿豆芽，生菜啥的。
