早餐主食--土豆鸡肉烙
简单
4人份
非常健康也很快手的一道早餐主食，鸡肉跟土豆完美集合，搭配番茄酱，大人小孩都喜欢！制作时间30分钟
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个（约150克）土豆
- 1克黑胡椒碎
- 1汤勺料酒
- 1汤勺生抽
- 2汤勺水
- 3汤勺淀粉
- 一个（约200克）鸡胸肉
- 适量油
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
195.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
7.0 克
糖
16.0 克
钠
344.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆去皮切小块，放在水中泡出淀粉备用
2
鸡胸肉切小块备用
3
鸡胸肉加入黑胡椒，生抽，盐和淀粉抓匀备用腌制20分钟
4
土豆除去水分，放入鸡胸肉里面混合充分
5
加入水喝淀粉，搅拌均匀备用
6
模具中或者平底锅放油烧热
7
放入土豆鸡肉，一面煎至定型
8
然后翻面煎至金黄色即可
