5分钟快手三明治，怎么简单快速怎么来
简单
4人份
上班族必备便当， 有时候忙起来实在没时间去做菜，长期外卖伤钱又伤身，三明治🥪再方便不过了，又营养又好吃
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 3-5片生菜叶
- 3片土司
- 4-6片午餐肉
- 适量保鲜膜
- 适量沙拉酱或者番茄酱
营养成分
热量
300.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
787.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄切片，午餐肉切片，生菜叶子几片，鸡蛋煎蛋饼，有时间的，午餐肉可以煎一下，减脂的，鸡蛋可以水煮切片，总之怎么方便怎么随意怎么来，但要是片状，毕竟还是要夹得起来吧ԅ(¯﹃¯ԅ)
2
然后一层一层的平铺起来，尽量围着中间铺，别铺到掉出来了，铺的均匀一点就行，番茄酱沙拉酱都可以，在土司片上抹也可以在菜上抹，想怎么抹就怎么来，怎么随意怎么来。
3
铺好之后用保鲜膜裹起来，裹的时候要特别小心，因为铺的时候如果铺太满太多，裹的时候容易掉或者漏出来，最好先把一边缠住再反面缠，只要缠住了就没问题了，多裹几圈，把保鲜膜压紧，裹实了。
4
拿刀一切，横着竖着都行，裹的时候我也是心惊胆战，因为放了两个煎蛋，其他配料放的都多，想着午饭要吃饱，怎么够怎么来。
5
切开之后很满意，没有担心的撒出来到处都是
6
放进便当盒，明天的午饭就搞定啦
7
熟练了的话，五分钟不到就搞定了，快试试吧