清爽牛油果三明治
简单
4人份
一直想要解决牛油果过腻的问题，找到了答案，特别适合夏天的一款爽口三明治。
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 1个鸡蛋
- 1根黄瓜
- 2片全麦面包
- 4滴柠檬汁
- 白纸或者报纸
调味料
- 沙拉酱
营养成分
热量
450.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
7.0 克
糖
17.0 克
钠
452.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛油果用勺子碾碎，不能用榨汁机，要有果肉颗粒的口感。
2
用榨汁机把黄瓜搅碎，混合进牛油果果肉，滴入柠檬汁(随个人口味调整)，加入沙拉酱（随口味）拌匀。
3
全麦面包可以选择用平底锅加热至酥脆，不惧怕热量可以选择两年用黄油煎酥(口感真的很棒)，也可以选择微波炉面包加热模式，我们家微波炉面包加热，第一次会变得绵软，再放进去回炉重造就会变得酥脆。
4
将果肉抹匀在两块面包的一面上，鸡蛋水煮切片铺平，合拢。
5
用纸包住从中间切开，完成。
