七彩鸡腿肉饭（宝宝版）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/3条（适量）玉米
- 1/4个小土豆
- 1只大鸡腿肉
- 1片（切丝）姜
- 1瓣蒜
- 一条小葱
- 一条豆角
- 如图（适量）洋葱
- 适量橄榄油
- 适量生抽
- 适量老抽
- 适量鸡粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
575.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
6.0 克
糖
19.0 克
钠
173.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先处理材料
2
土豆、洋葱，切小粒
3
粒粒粒粒
4
一条豆角去头尾，切小粒
5
玉米粒
6
小葱花
7
姜切丝、蒜切片。
8
处理大鸡腿🍗
9
鸡肉、骨头分离！
10
骨头自己处理掉（不要）
11
白色筋不要，宝宝嚼不了！
12
鸡腿肉切小正方形（小块就可以）
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带皮一起（煮熟后香喷喷的😍）
14
一杯香米、淘好后用热水泡着（半小时）
15
腌鸡肉调料
16
姜丝、橄榄油、生抽、老抽、黑胡椒、白胡椒、盐
17
鸡粉适量（不喜欢不放）
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鸡肉腌制半个小时
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烧开水焯
20
玉米、洋葱、土豆、豆角
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大概30秒就可以啦！
22
另起锅（平底锅）
23
放橄榄油烧热，下蒜爆香、下鸡肉，两面煎（金黄变色可以了）
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下焯好的蔬菜翻炒均匀
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下泡好的香米炒均匀
26
香喷喷的呀！
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倒过去电饭煲！
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按下煮饭键！
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我这个可以加压
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煮出来的饭饭特别香、软。适合宝宝吃！
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开锅
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哇、香、直接流口水
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鸡肉，蔬菜、宝宝不挑食
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七彩饭做好、准备开吃
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加点小葱花、完美。
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宝宝吃得可开心了
