杜坎鸡胸燕麦麸饼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 20克燕麦麸
- 2个鸡蛋
- 少许黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
156.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
4.0 克
糖
14.0 克
钠
866.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切碎剁成泥，用料酒、盐、黑胡椒、一个蛋白腌制15分钟。
2
葱花切末，加两个全蛋和20克燕麦麸，搅拌均匀，放置10分钟左右，让燕麦麸膨胀。
3
不粘锅直接放入，煎至两面金黄。（中间不要来回翻面，煎好一面再煎另一面。）小火煎
4
减肥的小伙伴们加油💪健康美味鸡胸饼就做好了。
