（无油）黑胡椒烤鸡腿🍗蔬菜🥬
简单
4人份
一直在减肥 油脂太大的不敢吃 总是吃鸡胸 今天说换鸡腿吧 平时吃鸡腿都是炖 今天突发奇想烤鸡腿！ 我家没有别的蔬菜了 所以没放别的菜 喜欢吃什么菜 都可以放进去！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 0.5勺五香粉
- 0.5勺老抽
- 1.5勺味极鲜
- 1.5勺生抽
- 1个土豆
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 1勺醋
- 2个西红柿
- 2勺味极鲜
- 3勺料酒
- 4只鸡腿
- 三分之一个柠檬
- 三分之二个紫洋葱
- 下面是蔬菜啦
- 最后烤鸡腿刷料
- 看个人喜好 黑胡椒碎
- 腌制土豆用料
- 腌制鸡腿用料
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 三分之一个洋葱
调味品
- 看个人喜好黑胡椒
调味料
- 1小勺盐
营养成分
热量
123.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
2.0 克
糖
14.0 克
钠
138.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
腌制鸡腿🍗 鸡腿切开 但不能切断 加上上面的腌制鸡腿调料 柠檬挤汁 洋葱切圈 混合腌制3小时 ！
2
土豆切片 放上面的土豆腌制调料 腌制10分钟
3
西红柿切薄片 洋葱切圈 然后放入烤盘中的锡纸上啦 顺序是 先一层西红柿🍅垫底 然后腌制好的土豆片 🥔（腌制土豆的调料均匀的倒在每个土豆片上）再一层洋葱圈 再来一层西红柿 🍅 最后放腌制好的鸡腿🍗
4
放入烤箱下层 180度 下火35分钟 然后取出 在鸡腿🍗淋上最后烤鸡腿的调料！ 上火200度 15分钟！
5
西红柿都变成了 汁汁 鸡腿上面焦焦的 下面有烤蔬菜的汤汁 总之味道很好啦👌🏻 成功！
