咖喱土豆鸡肉丸子饭

简单 4人份

看了很多菜谱,试着做过几次,感觉各有所长,也各有缺陷.综合改良了一下,这次做的很靠谱

咖喱土豆鸡肉丸子饭
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食材清单

其他
  • 12个宜家冷冻鸡肉丸
  • 1盒咖喱
  • 2个土豆
  • 半个胡萝卜
  • 小半碗豌豆
蔬菜类
  • 半个洋葱

营养成分

热量

256.0 卡

蛋白质

20.0 克

脂肪

31.0 克

碳水化合物

89.0 克

纤维

6.0 克

5.0 克

984.0 毫克

维生素

C,E

矿物质

Magnesium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

土豆,洋葱,切块,胡萝卜我切的比土豆块小,因为家人不爱吃,当个点缀.事实证明,胡萝卜切小块口感更好.重点说一下鸡肉丸,我先用空气炸锅180度烤了10分钟,图上就是烤过的.没有空气炸锅用烤箱也可以的,如果都没有可以省这一步.只不过后面加入时间可能要早一点了.豌豆用水煮一下,大概3分钟左右.

2

锅内少放油,放洋葱下去煸炒15秒左右,目的是炒出香气,然后依次加入土豆和胡萝卜煸炒,如果鸡肉丸没有事先处理过,这一步可以放进去一起煸炒,如果是事先烤过,这一步就不用加进去了.

3

炒大概1到2分钟后加入没过食材的开水(可能凉水也行),水再开盖锅盖调中火炖煮约5分钟.

4

5分钟后食材都熟透了,但不够软烂,每家锅不一样大小,加的水也不一定一样多,时间上可能会略有偏差.然后加入鸡肉丸子,这次我特意把丸子一分为二了,为了更好的入味.上次做过放整颗丸子的,确实没有这次好吃.

5

炖到土豆软烂后,可以时不时用筷子夹一下,到觉得软烂了,放入咖喱一盒(100克)注意,如果这时候水不多了,可以加点水,要不然一会咖喱化了会很干.做这一步的时候开小火,慢慢把咖喱融化.然后盖上锅盖,小火熬一会,一定注意不要干锅了,咖喱融化后也就熬个1,2分钟就可以了.

6

咖喱融化后加入豌豆,搅拌均匀一起熬煮到汤汁浓稠到自己喜欢的程度就可以了.

7

一碗咖喱味正宗的咖喱饭就好了,鸡肉丸子可以换成鸡腿肉,不过做法就不一样了,个人还是喜欢这个丸子的味道,不腥,方便,Q弹.

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