减肥食谱第四天
简单
4人份
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食材清单
其他
- 150克玉米
- 150克生菜
- 1个鸡蛋
- 200克牛奶
- 2个橙子
- 2片土司
- 300克土豆
- 80克山药
- 80克牛肉
- 8个圣女果
蔬菜
- 100克胡萝卜
营养成分
热量
343.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
8.0 克
糖
20.0 克
钠
581.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
饭前半小时喝300-500ml水
2
全麦土司两片，涂上自制果酱，放一两片生菜
3
鸡蛋一个
4
小番茄8个
5
牛奶一杯200ml
6
饭前半小时喝300-500ml水
7
土豆300克伴豌豆30克伴千岛酱和白芝麻
8
牛肉80克
9
橙子一个
10
饭前半小时喝300-500ml水
11
玉米150克＋胡萝卜100克＋山药80克蒸熟
12
生菜150克伴千岛酱
13
橙子一个
14
酸奶一杯
