芦笋佐柠檬酸奶酱汁
简单
4人份
简单营养的瘦身食谱。加一个水煮蛋可以当早餐，这样直接当晚餐。
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食材清单
其他
- 10根紫芦笋
- 1个柠檬
- 1盒明治原味酸奶
- 3勺橄榄油
- 少许🧂
营养成分
热量
576.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
160.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫芦笋按照盘子的大小长度切掉尾部，放入沸水中烫熟，注意不要太烂了。取出撕掉边上小叶子。尾部别扔，留作以后做汤羹用。
2
装入准备好的盘中，酸奶加一点盐挤柠檬汁搅拌均匀，用勺子浇在芦笋上面，再倒些橄榄油，最后撒点盐、小香葱即可。装饰性再磨一点🍋皮和干奶酪碎。
3
鲜嫩美味，营养丰富，关键点还能瘦身。
4
很美味…
