牛奶燕麦紫薯粥
简单
4人份
吃早饭时怎么兼顾粗粮与蛋白质呢? 紫薯单独吃有点噎，牛奶🥛单独喝又没味道，再泡燕麦感觉吃不完。 于是我受闺蜜启发，把它们混合在一起进行尝试~ 意外的美味来的猝不及防! 颜值也不错哦(´-ω-`) 夏天西瓜🍉标配呀! 祝大家夏天愉快的玩耍~
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食材清单
其他
- 1个紫薯
- 适量燕麦
- 适量牛奶
营养成分
热量
571.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
231.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将紫薯去皮切适量小块，把紫薯和鸡蛋一起蒸熟~（早饭还是会习惯性的煮个鸡蛋），紫薯用筷子戳没有硬块为宜。
2
我选的燕麦是家里现成的，里面还含有一些坚果什么的。
3
将紫薯用勺捣碎，加入牛奶🥛（泡过紫薯）
4
加入燕麦后继续搅拌至混合，然后就可以享用啦~
