60分虾仁菠萝饭
简单
4人份
小朋友这几天表现不错，想吃菠萝想吃炒饭，那干脆来个菠萝炒饭好啦～ 为啥60分，因为今天的米太软了😊，不好炒散……
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食材清单
其他
- 100克杂菜
- 1个菠萝
- 1碗米饭
海鲜类
- 100克虾仁
营养成分
热量
447.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
3.0 克
糖
13.0 克
钠
288.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
配菜：杂菜，虾仁
2
为了让小朋友多吃菜，加了蒜苔和芹菜
3
菠萝对半切开，用水果刀划成小块，用勺子挖出来
4
挖菠萝需要一会时间，这期间可以把配菜焯水，节约时间
5
虾仁也焯水，也可以直接炒熟
6
挖的差不多了
7
蒜苔芹菜先炒
8
倒入杂菜，虾仁
9
菠萝丁，米饭
10
加入食盐，一点点酱油，炒拌均匀
11
盛盘爬芝麻，葱粉
12
把饭盛入菠萝里面，可以直接吃，也可以放蒸锅再蒸十分钟
