减脂无油烤箱鸡胸肉（面包糠版）
简单
4人份
这个烤箱无油版的，外酥内嫩，一定要蘸着沙拉酱或者番茄酱吃哦，才会更美味！ 跟油炸的比，因为没有了油腻，会感觉这个有点干，并且油炸的还是有油炸的无可替代的香。 除此之外，是要减肥，又要健康，这款无可挑剔了哈！
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食材清单
其他
- 200克面包糠
- 2个鸡蛋
- 适量料酒
- 适量淀粉
- 适量耗油
- 适量香辣粉
- 适量黑胡椒
肉类
- 2块鸡胸肉
调味料
- 适量盐
- 适量酱油
营养成分
热量
559.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
5.0 克
糖
13.0 克
钠
584.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切块，厚度参考封面图
2
加入生抽，盐，淀粉，耗油，香辣粉，黑胡椒粉，用手抓匀，尽可能抓久点，给肉做按摩，待会烤出来会更嫩！
3
套上保鲜袋，放冰箱里冷藏2小时！
4
按这个顺序：一层薄薄的淀粉，一层蛋液（蛋液里根据自己的口味加盐，喜欢重口味的可以加多点），最后是面包糠
5
放烤箱，上下层200℃，20分钟
