乌发补血饱腹粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2枸杞
- 3-5个干桂圆
- 3-5个红枣
- 不超过5粒红皮花生
- 克红米
- 红薯
- 红豆
- 薏米
调味料
- 红糖
谷物
- 克黑米
营养成分
热量
141.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
2.0 克
糖
20.0 克
钠
650.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.中午把黑米、红米、红豆、薏米、红皮花生淘好。加水泡上。
2
2.晚上睡前加准备好的其他食材（红糖除外、红薯切丁）煮10－15分钟。然后盖上盖子闷一整晚。
3
3.第二天早上起来加红糖继续煮10-15分钟。
