北鼎烤箱食谱-地中海风味烤鱿鱼
简单
4人份
酸酸辣辣很适合没胃口的夏天，香草之外 小青桔是加分项，要试试看呀
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食材清单
其他
- 1个小米椒
- 2只小青桔
- 3/4片生姜
- 3个青椒
- 4/5根迷迭香
- 两只鱿鱼
- 两瓣大蒜
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 适量洋葱
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
367.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
3.0 克
糖
16.0 克
钠
474.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料 鱿鱼切成圈
2
预热烤箱200度
3
切好的食材 青椒小米椒大蒜洋葱鱿鱼迷迭香 加入橄榄油海盐黑胡椒 抓匀 摆入烤盘或者铸铁锅
4
烤箱200度先烤十分钟，十分钟之后打开烤箱把食材翻下面，再把温度调节至220度再烤十分钟
5
装盘后挤上小青桔汁，清爽又带点辣味，非常开胃～
