零油营养又美味-蕉香燕麦蛋奶饼
简单
4人份
每次健身完总会想吃香香甜甜的食物，可是想想流下来的汗水还有受的累，又觉得很罪恶，于是自己研究了一个健康无油，同时很营养美味的小餐点，和大家分享。可以当快手早餐，小朋友们会很喜欢吃的，妈妈再也不用担心我没有食欲了，哈哈哈
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食材清单
其他
- 180克牛奶
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 30克燕麦
- 50克面粉
- 数个（可不加，老公喜欢吃就加了几个）葡萄干
营养成分
热量
350.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
785.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材，香蕉被老公偷吃了一口（这是两人份，最后做出来了3张饼）
2
香蕉用勺子🥄按成泥状，最好不要有块状的，鸡蛋打散，和麦片一起顺时针混匀
3
然后少量分次加入面粉，顺时针轻轻混匀，不要让面粉形成小团块
4
再加入牛奶，牛奶用量根据最终面糊的黏稠度适当调整
5
最终面糊的状态，是均匀的，像酸奶一样的黏稠度，轻轻震一震，尽量减少气泡
6
平底不粘锅预热后，调档中小火（用小刷子在锅底抹一层油，如果不粘锅状态不错，可以不抹油），倒入部分面糊，轻轻旋动不粘锅，使面糊均匀的铺满锅底
7
待面饼边缘凝固定型、中央面饼轻轻鼓起时，可以用硅胶铲从边缘轻探进锅底，将面饼翻面
8
煎至面饼两面金黄即可（注意面饼状态，不要煎糊吧了）
9
出锅装盘，蕉香奶香四溢，做的时候闻起来就很有食欲，出锅的第一个迫不及待的吃了一口，很是满足，拍照的这个已经是第三个了。
