全麦苹果派
简单
4人份
煎个苹果派，再做个黄豆浆，烫个蔬菜，就是健康的二人份早餐啦😙
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克全麦面粉
- 10颗黑葡萄干
- 1个苹果
- 200-250ml牛奶
- 25克小麦胚芽
肉类
- 适量肉桂粉
营养成分
热量
324.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
3.0 克
糖
17.0 克
钠
326.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
约半斤大的一个苹果，去皮取苹果肉切碎。
2
苹果碎加入全麦粉、小麦胚芽、纯牛奶、肉桂粉，搅匀成糊
3
大约这样的糊糊
4
平底锅中小火，热少许橄榄油
5
倒入面糊，摊成饼，中小火煎几分钟，至底面凝固成型即可
6
把煎饼倒到烤架上 (可以铺一张烘焙纸，我给忘了……)，撒上葡萄干。
7
烤箱预热，入烤箱190℃烤20分钟，出炉啦~
8
煎个苹果派，再做个黄豆浆，烫个蔬菜，就是健康的二人份早餐啦😙
