西兰花 香菇
简单
4人份
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食材清单
其他
- 打算
- 橄榄油
- 火腿（可不放）
- 胡椒
- 芝麻
- 西兰花
- 香菇
蔬菜类
- 生姜
- 香葱
调味料
- 盐
- 酱油
营养成分
热量
575.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
9.0 克
糖
1.0 克
钠
179.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
热锅后放入橄榄油
2
油热后放入葱姜蒜
3
等葱姜蒜炒出香味放入火腿
4
火腿颜色变深 香味溢出 放入西兰花
5
加水 不用多 等待西兰花变软出锅
6
烤香菇可同步进行 一颗大香菇 如果没有英国这种大版香菇 若干小的也可以
7
把蘑菇顶端以十字架的形式切好 翻过来放酱油 胡椒 然后再翻回顶端 撒盐 芝麻 然后刷上油 放入烤箱
