罗马花椰菜辣味奶酪饼
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克罗马花椰菜
- 1枚鸡蛋
- 40-50克全麦面粉
- 盐+黑胡椒+辣椒粉调味
- 适量口蘑丁+洋葱碎
- 适量奶酪
- 适量水
蔬菜类
- 适量小葱
营养成分
热量
415.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
1.0 克
糖
14.0 克
钠
967.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、罗马花椰菜切小朵，焯熟，切成末末。口蘑+洋葱切碎，奶酪切粒
2
2、全麦面粉+鸡蛋+花椰菜末末+小葱+奶酪粒+调味料+少许水，拌匀称糊状（不能太湿噢）
3
3、预热小煎饼圈中，抹少许油，将混合好的食材铺平小圈，中小火煎制（期间可以加盖，熟成的快些，打开锅盖可以看到奶酪融化冒泡泡，油润润的😁
4
4、一面煎制凝固后，翻面煎制成熟即可。
5
（或者只进行一面煎制，加盖焖煮至成熟，适合表层摆放虾仁等食材）
6
今天我做了两种😊
7
5、一面煎制的💕💕虾仁的
8
两面煎制的
