低脂低卡|清炒荷兰豆
简单
4人份
今日和大家分享一道平日里我特别喜欢一道素菜，必须极力推荐给看到此笔记的朋友！ ‼️好做简单只需5分钟 ‼️口感清脆甘甜，怎么吃都不胖（荷兰豆堪称5星减肥佳品，100g才30大卡）
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 20克油
- 一小把黑木耳
- 半根胡萝卜
蔬菜
- 200克荷兰豆
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
330.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
1.0 克
糖
8.0 克
钠
569.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
荷兰豆去除两头和边筋，洗净切段或不切、干木耳提前泡发、胡萝卜切片
2
2、开水焯黑木耳、荷兰豆（⚠️这一步至关重要，荷兰豆生吃有毒，所以开水沸煮至少5分钟）
3
热锅倒油，先炒胡萝卜（胡萝卜素为脂溶性，更易被人体吸收），再倒入荷兰豆和黑木耳，翻炒几下加入适量的盐即可！
4
完工～
5
今日的这道低卡健康菜，喜欢吗？来一起清爽夏日，轻松享瘦吧
