白糖黑米芝麻粥
简单
4人份
食疗功效:补肝补肾、生津润肺 营养价值:蛋白质、多种维生素、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、钙、硒、磷、铜、钾、锌、镁 适宜人群:尤其适合脾虚水肿者、四肢麻痹者
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食材清单
其他
- 适量黑米
- 适量黑芝麻
- 适量黑豆
调味料
- 适量白糖
营养成分
热量
484.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
2.0 克
糖
3.0 克
钠
342.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑米、黑豆均洗净，置于冷水锅中浸泡半小时后捞出沥干水分，黑芝麻洗净。
2
锅中加适量清水，放入黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至开花
3
再转小火将粥煮至呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。
