粘稠的银耳莲子羹
简单
4人份
银耳莲子羹富含维生素D，能防止钙的流失，含有17种氨基酸，含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高，含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，还有较丰富的膳食纤维、脂肪、碳水化合物等。 银耳莲子羹是一道甜品，羹浓味甜，口感浓甜润滑，美味可口。主要制作原料有银耳、莲子、冰糖等，具有肝脏解毒、清热健胃、安神降压等功效。
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食材清单
其他
- 1/3朵（一个人的量）银耳
- 10克百合
- 20克（可以根据个人喜好来定量）冰糖
- 20粒莲子
- 5颗红枣
- 6克枸杞
营养成分
热量
463.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
414.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
